男性だったらやっぱり、ガリガリよりもムキムキ体型に憧れますよね。
スリムなのはいいんですが、ガリガリだと頼りなく見えてしまったりすることも･･･？
男性が短期間で太る方法はないか探してみましたよ。
短期間で太るのは難しい
短期間で痩せるのが難しいのと同様、太りにくい人が短期間で太るのは難しいです。
痩せるには、食べないでいればある程度のスピードで痩せていきますが、太るためにはたくさん食べなければならなくなります。
我慢できるかどうかはおいといて、食べないでいるのとたくさん食べなきゃならないとでは、食べるほうが大変でしょう。
特に、太りにくくてガリガリの人は、ふだんからあまり大量に食べることもなく、食べられる量にも限りがあります。
無理してたくさん食べていても胃を悪くしてしまって、ただ具合が悪くなってしまうかもしれません。
計画を立てる
短期間で太ると言っても、どれくらいの短期間かによって計画が変わってきます。
たとえば、1ヶ月で5ｋｇ以上太るのは、太りやすい人にとっても難しいものですから、太りにくい人にとっては至難のワザでしょう。むしろ不可能と言ってもいいかもしれません。
なんとか短期間で太れたとしても、体調を悪くしてしまっては良くありません。
ダイエットと同様に、無理なく太るには1ヶ月1kgくらいが妥当でしょう。
それでも理想の体重と期限を決めて、それに沿った計画を立てることで成功しやすくなります。
栄養があって消化の良い食事にする
基本は3大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質ですが、炭水化物と脂質を重点的に摂取することで太りやすくなります。
しかし、ただ太ればいいというものでもないので、適度に筋肉もつけたいですよね。
残りのタンパク質を摂ることで、筋肉を増やしやすくなります。
太りにくい人は、胃腸が丈夫でないことが多いので、消化の良い食事にすることも重要です。
たとえば、肉類でもステーキは消化しにくいですが、ミンチのお肉を使用しているハンバーグなどは比較的消化しやすいでしょう。
また、特に太りやすい食べ物は炭水化物の白米ですが、それよりも、一度つぶして練ってあるおもちのほうが消化しやすく、たくさん食べられて太りやすい食材です。
夕食を多めにして、寝る前に食べる
夜は栄養を吸収しやすくなっている時間帯なので、朝食や昼食よりも夕食を多めにすると太りやすくなります。
また、夜食や寝る前に食べてから寝ることでも効率的に栄養を吸収して太りやすくなります。しっかり睡眠を取って栄養を吸収しましょう。
間食をする
一日3食分のカロリーだけでは足りない場合は、おやつや間食をするのもいいですよ。
太るためには、菓子パンなどの炭水化物と糖分が豊富でカロリーが高いものがおすすめです。
一回ごとの食事量が少ない場合でも、一日の食事回数を増やしていって、全体の摂取カロリーが高くなるようにしましょう。
太るサプリを併用する
太るためには太るサプリを併用するのも効果的です。
たくさん食べたくても、胃腸が弱くて食べられないと、短期間で太るのはさらに困難でしょう。
そんな時役に立つのが、「フトレマックス」です。
フトレマックスは太ることを目的とした唯一の太るサプリで、サプリと言っても牛乳に混ぜて飲むタイプのプロテインを使った太るサプリです。
太りにくい人の原因である吸収力の弱さに着目し、微細化したたんぱく質や炭水化物である果糖などがバランスよく配合されていて、無理にたくさん食べたり筋トレをしなくても、必要な栄養素を効率よく吸収して太ることができます。
フトレマックスを開発した、はかた和漢堂の代表は、実際にフトレマックスの効果で、ガリガリで痩せすぎの状態から2ヶ月で4kgもの体重増加に成功されています。
太るサプリランキング第１位はこちら