保存版！太れない・太りたい人が太るには何をすればよいの？厳選6つ

どんなに食べても太らない人が太るには何をしたらよいのでしょうか？本気で太りたい人のための方法を厳選してご紹介します。

不健康な太り方は絶対NG！健康的に太ることだ第一条件

いくら太りたいからといっても高カロリーな食事を食べ漁り、グータラ過ごして太ったのでは決してよい結果とは言えません。太るにしても痩せるにしても「健康な体型を維持するため」というのが第一条件です。

太る方法その１：食事の回数を増やす

食べても太らない、太れないという人の中には自分ではたくさん食べているつもりでも端から見ればちょっとしか食べていないこともあります。たくさんの量を一度に食べれない場合は無理して食べることはありません。しかし、無理する必要がないなら•••と放っておいたら元の木阿弥です。一度にたくさん食べることができないのであれば、ちょっとずつ時間を空けて食べるように心がけてみてはいかがでしょうか？これなら無理することもありませんし、一日の摂取カロリーは増えるので、徐々によい状態にもっていける可能性が高まると言えますね。

太る方法その2：夕食の量を少し増やしてみる

通常、夕食の後は日中より運動量が減るため、痩せたい人は夕食の量を減らすのが基本ですが、太りたい人は逆に夕食の量をいつもより少し多めにとってみるのも太りやすくするためのポイントです。なぜなら、夜は消化機能が高まる時間帯なので、消化がよいということは吸収率も高まり体内により多くの栄養素を取り入れることができます。

太る方法その3：油物や刺激物の摂取を控える

油物や刺激物は胃腸にとっては大きな負担でしかありません。太りたいのに太れないという人は胃腸の働きが弱まっている可能性が非常に高いと言えます。そんな胃腸に太りたいがために揚げ物などの高カロリー食品ばかり食べて負担をかけるとどうなるでしょう？胃腸の働きはますます鈍くなり、消化不良を起こし、慢性的な下痢症状に悩ませられることになるかもしれません。消化不良から下痢症状になれば栄養の吸収率もドンっと下降してしまうので、太れなくて当然の体が出来上がってしまいます。太りたいなら油物や刺激物などの胃に負担をかける食べ物はなるべく避けるようにしましょう。

太る方法その4：ストレス発散方法を見つける

「ストレスで胃がキリキリする」「ストレスで胃に穴が空いた」なんてことよく聞きますよね。このようにストレスと胃は密接な関係にあるのです。ストレスが過剰になって精神的に追い詰められると胃にも悪い影響を与えてしまいます。胃の調子が悪くなるということは消化吸収にも悪い影響を及ぼすということ。できればストレスフリーの生活を送りたいとは思いますが、そうもいかないこの世の中。ストレスから解放されないなら一時的にでも発散する方法を見つけましょう。

太る方法その5：ゴールデンタイムに睡眠をとる

いわゆるお肌のゴールデンタイムは22:00〜2:00の間。なぜこの時間がゴールデンタイムと言われているのかというと、この時間に睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンはお肌だけではなく、内臓を含む体全体に作用するもの。つまり、胃や腸の成長や機能回復にも欠かせないホルモンなのです。

太る方法その6：太るサプリで栄養サポート

どんなに食べても太らないという人は胃腸の機能が弱まり、食事からは栄養を得にくくなっているのかもしれません。そういった場合は、栄養素の体内への消化吸収をサポートする太りたい人向けのサプリを活用するのもオススメです。