なぜ食べても太れないの？体重を増やすために意識しておきたいこと　まとめ

「食べても太れないのは何故？」痩せたくても痩せることができない人がごまんといる中、太りたくても太れない人も大勢いらっしゃいます。「痩せてるんだからいいじゃない」と言われることも多いですが、太っていることがコンプレックスになるように、痩せていることがコンプレックスになることももう少し認知されてもいいのではないでしょうか？

ここではそんな痩せていることにコンプレックスを抱える、食べても太れない人へ太るために意識したいこと、実践してほしいことをまとめてご紹介します。

食べても太れないのは体質！

食べても太れない人は自分の体質が原因であることが多いといえます。遺伝なんかもそのひとつ。子供の肉体は両親の遺伝情報を受け継いでいるので、顔が似るように体型も似てきます。両親が痩せている場合、自分も痩せている、痩せてしまう可能性は高いと言えるでしょう。

また、慢性的な下痢症状を患っている場合。これも胃や腸が機能低下を起こして消化不良を招いていることが原因と考えられています。慢性的な下痢症状の場合、体内で吸収されるはずの水分が体外へ排出されるのと同時に、体内で吸収されるはずの栄養素も体外へ排出されるため、栄養不足に陥ってしまうのです。

そして、食べても太らない人の代名詞的なものといえば胃下垂ですよね。胃下垂はその名の通り、普通はみぞおちあたりにある胃が垂れ下がって最終的には腰の位置の方まで下がってきてしまう状態のことを指します。胃下垂の人が食べても太らないとされている理由は、胃の中に食物をためておくことができず、消化不足のまま十二指腸などの消化器官に送られるため、栄養をうまく吸収することができないところにあります。

このように、食べても太れない人といってもその原因となっている体質はさまざまだということをまずは念頭に置いておいてください。

食べても太れない人が意識したいこと

食べても太れない状況は同じですがその状態を引き起こしている経緯や体質は前述したように人それぞれです。しかし、共通して言えることはみんな「栄養が足りていない」という点。つまり、経緯や体質はどうあれ「栄養不足を補う」というところは一緒ということですね。食べても太れない人が栄養をきちんと補給するにはどうしたら良いのでしょうか？

一気に食べず、こまめに食事をとる

太りたいからといってドカ食いするのは絶対にNGです。特に油物やスパイスなどの刺激物は胃に大きな負担をかけてしまうので避けるのがベター。こまめに体に優しいものを摂取することを心がけましょう。

太るサプリで体づくりをサポート

太るためにつくられたサプリの中には栄養の吸収力にこだわった、高カロリーで高タンパクのサプリがあります。ここで重要なのは「吸収力の高いものを選ぶこと！」いくら良い成分が配合されていても体内に吸収されなかったら飲む意味がありません。太るために飲むサプリですから、きちんと太るための栄養バランスにこだわった吸収力の高いサプリを選ぶようにしましょう。

ストレス過多に気をつける

ストレス社会と呼ばれている現代社会、ストレスをゼロにするというのはなかなか難しいことではありますが、ストレスが溜まってきているなぁと感じたら思う存分そのストレスを発散できる方法を見つけましょう。極度のストレスは消化器官の機能を低下させてしまう作用があるため、ストレスを溜め込みすぎるのは厳禁です。

軽い運動を習慣づける

体力を消費すると摂取カロリーより消費カロリーの方が上回って余計痩せてしまうと考える人もいるようですが、それはちょっと違います。確かに息が切れるほどの運動をして摂取カロリーが少なければ痩せることにつながりますが、運動不足は虚弱体質を悪化させてしまうだけです。理想の体型を目指すのであれば健康な体をつくることが第一条件といえますね。