オススメのサプリは？太りたい人が「太るサプリ」を選ぶときのポイント

太りたくても太れない人に「もっと食べなさい」と言うのはダメージが大きい言葉。食べ
る量を増やしたところで「太れない」と本人が一番わかっているからです。
とはいっても、やはり太るためには食事が大切。今の食生活をやめて、太りやすい食生活
にチェンジすることができればガリガリ体型を克服するのは無理な話ではありません。
太りやすい食生活とは、「太るための食事」と「太るサプリ」のダブル効果で痩せ体質を
変えていくこと。結果を出すためには効果が期待できる太るサプリを選ぶ必要があります
。

太りやすい食生活のポイント

痩せ体質の人が爆食いすれば太れるか、と言ったら答えはNOです。一度に食べる量を増
やすのは好ましくない方法です。重要なポイントは、「量」ではなく「回数」を増やすこ
と。
毎日、朝・昼・夜1日3回の食事と2回の間食が太るコツ。間食は「昼ごはんを食べた2～3
時間後に1回」と「寝る2時間前の夜食」が目安です。
間食の回数を増やせば太る確率は高まっていきますが、ごはんを食べられなくなってしま
うと逆効果なので、まずは1日1～2回の間食と1回の夜食を習慣にしましょう。
そして、普段の食生活で不足しがちな栄養や体の機能を太るサプリで補うことが大切。粗
悪なサプリメントではなく、高い効果が期待できる太るサプリを選ぶ必要があります。

太るサプリの選び方

まずは、筋肉や体の組織、脂肪の源である「タンパク質」が含まれているかをチェック。
そして、良質な「糖」が含まれているかも確かめましょう。
しかし、それだけでは不十分です。痩せ体質の人は胃腸の働きが低いので腸の吸収力が弱
く、摂り入れたタンパク質や糖を体の外に便として排出しやすい特徴があります。
そのため、腸が吸収しやすいように加工されたタイプの太るサプリを選ぶと好ましいです
。太るためには「腸の吸収力をサポートする」ことを見落としてはいけません。
どれだけ良い成分が入っていても、腸で吸収されなければ意味がないからです。さらに、
腸の働きをサポートする「乳酸菌」が含まれている太るサプリは効果的。
また、食欲増進を促す「ショウガやスパイス」などが配合されていると体の機能を活性さ
せるためにも役立つので、この4つのポイントを重点的にチェックしたいですね。

体に優しい太るサプリを選ぼう

そもそも、体に害を与えたり体に負担をかけたりするような太るサプリはNG。つまり、「
健康的に太ることを目的とした太るサプリ」を選ぶことが重要なのです。
太るための食生活を続けていると、精神的に不安になったり落ち込んだりイライラするこ
ともあります。結果を急ぐあまり、諦めそうになるときもあるかもしれません。
健康的に太ることを目的とした太るサプリには、そうしたストレスをやわらげてくれる成
分が含まれているので、栄養面だけではなく内面的なサポートにも効果が期待できます。
たとえば、カカオポリフェノールや玄米に含まれているGABAなど、リラックス効果が高
くてストレスをやわらげる成分として有名ですね。
科学的につくられたものではなく、天然由来の成分でストレスをケアするのも健康的に太
ることを目的とした太るサプリの特徴と言えるでしょう。

太るサプリを選ぶポイント

太るサプリの選び方を間違えると、結果が大きく変わってきます。後悔しないためにも、
ご紹介した5つのポイントを参考にしながら効果的な太るサプリを選ぶようにしましょう
。

その1　タンパク質や良質な糖（果糖など）が含まれているか？
その2　腸が吸収しやすいタイプの加工が施されているか？
その3　腸内環境を整える乳酸菌が含まれているか？
その4　食欲を増進させるショウガやスパイスが配合されているか？
その5　ストレスをケアするカカオポリフェノールやGABAなどが含まれているか？

計画的に、なおかつ健康的に太る方法は、「太るための食事」と「太るサプリ」のダブル
効果で痩せ体質を変えていくことが好ましいと言えます。
食生活で不足しがちな栄養素や体の機能を太るサプリで補うわけですが、自分が望む理想
の結果に導くためには、効果が期待できる太るサプリを選ばなければなりません。
くれぐれも“あまいキャッチコピー”に惑わされないように要注意。効果が出なくてガッカ
リしように、太るサプリを選ぶときは重要なポイントをしっかりチェックしましょうね。